Witam dzień 27 Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że.. JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!! 8-) Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT :-)) Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica :-D Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie [...]
Ok. Dzięki za odpowiedź. Zacząłeś z niskiego pułapu tłuszczy. Pytanie, czy tak jedziesz od jakiegoś czasu, czy nagle z np. 1,5g zszedłeś na 0,7g. Jesteś ekto rozumiem ? 22:30 sen - co tu jeszcze robisz ? Spadówa do wyra
[...] i regeneracja: wzmacnia i regeneruje tkanki łączne, ścięgna i chrząstki powodując wzrost siły i zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu, dzięki działaniu regulującemu sen wspomaga odpoczynek i regenerację powysiłkową powodując zwiększenie energii potrzebnej do działania. Activlab HGH Night polecany jest osobom trenującym rekreacyjnie i [...]
krzychu a czy jest sen w trteningu siłowy trenowac klate 2 razy na płaskiej , czy moze jeden trening klaty robic na płaskiej a na drugim noe robic juz wyciskania na ławeczce płaskie sztangi
Dieta uboga w węglowodany pomaga opanować senność Dieta niskowęglowodanowa może zmniejszyć senność w ciągu dnia u osób cierpiących na narkolepsję (tj. niekontrolowane zapadanie w sen)- wskazują wstępne wyniki badań zespołu naukowców z USA. Publikuje je pismo "Neurology". Narkolepsja jest choroba neurologiczną. Objawia się ona napadami [...]
[...] trzeba by się nieźle napocić i niekoniecznie się uda. Na moje dobrze jest uzupełniać, podobnie wit D. Macy nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to różne wersje są. Ja robię 3w1 :-) pierwsza [...]
Nie, nie ucinaj, bez sensu. Powiem tak. Zależy jakie masz priorytety. Jeśli priorytetem numer 1 jest sylwetka to uważam, że bez skrupulatnego liczenia kalorii może być ciężko uzyskać wyraźne rezultaty. Ciężko jest tez doradzać i proponować zmiany w diecie kiedy się nie wie dokładnie jak to odżywianie wyglada. Ale jeśli nie chcesz [...]
[...] że do samochodu musiałabym się dotoczyć. Cel na następny raz- wyeliminować nawias ;-D Wieczorem udało się wyciągnąć go na spacer, żeby chociaż trochę z tego spalić. Garmin sen: 5h 2m kroki: 17 154 dieta płyny: ok. 1,2l nie licząc kefiru /SFD/2019/5/11/bc882e57adf84ed7b4d7b746bcb43d34.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-11 20:24:24 [...]
[...] rozgrzewkę jakoś o 21.20 8-O Jeszcze do tego potem dołączyła koleżanka i ostatecznie ćwiczyłam do 22.45, więc nie zrobiłam niestety brzucha, bo o 23.00 zamykają. Garmin sen: 4h 59min kroki: 16 044 rozgrzewka: 15:07min, 114kcal, HR 134 trening: 1:03:26min, 290kcal, HR 114 trening A 15min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]
[...] był dość trudny mimo rzetelnej nauki, więc żeby jak najszybciej o nim zapomnieć i nie zadręczać się myślami pt. "zdam czy nie zdam", uzupełniam DT :-) 16.05.19 Garmin sen: 7h 24min kroki: 11 992 rozgrzewka: 10:03min, 93kcal, HR 152 trening: 1:12:33min, 337kcal, HR 118 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny [...]
19.05.19 Cały dzień można zamknąć w jednym słowie- nauka. Garmin sen: 7h 30min kroki: 4 103 dieta picie: ok. 2,1l Wieczorem naszła mnie ochota na chipsy @-|. Niestety nie pokonałam jej, ale za to kupiłam zamiast chipsów krakersy (na oleju kokosowym i rzepakowym)- w ramach tzw. mniejszego zła. Starałam się jeszcze przekonać samą siebie, że 1/3 [...]
[...] Do tefo zajęte były też oba wyciągi w bramie, więc facepull również poszedł do wymiany- na unoszenie ramion bokiem. Ważne, że wszystko chociaż trochę ruszone :-) Garmin sen: 5h 11min kroki: 11 807 rozgrzewka: 10:05min, 86kcal, HR 143 trening: 1:08:53min, 304kcal, HR 115 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]
28.05.19 Garmin sen: 5h 40min kroki: 13 894 rozgrzewka: 10:07min, 94kcal, HR 152 trening: 1:14:38min, 291kcal, HR 108 (zapomniałam wyłączyć aktywność od razu, dopiero już w drodze z siłowni mi się przypomniało, więc z 10min mniej powinno być) trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 10/10/10/10x47,5kg 12/12/12/12x45kg [...]
[...] otworzył w pobliżu paczkę chipsów, a na koniec dorwałam jakieś kupne wafelki przekładane karmelem (pycha). Finał Ligi Mistrzów też oczywiście obejrzany przy okazji. Garmin sen: 5h 39min kroki: 6 274 rower: na screenach (przy pierwszej części wyłączyłam aktywność dopiero po jakichś 5min postoju) dieta picie: nie liczyłam zbyt skrupulatnie, ale [...]
[...] w szkole, to moje pierwsze w życiu bieganie na zewnątrz. Zresztą ja w ogóle unikam biegania, więc na początek nie chciałyśmy przesadzić i mama zarządziła max 30min. Garmin sen: 9h 45min kroki: 6 196 dieta Ze względu na to, że bułgarskich nazw i tak pewnie nikt by nie zrozumiał oraz dlatego, że w sporej części przypadków sama nie do końca wiem, [...]
[...] jakimś straganie okulary przeciwsłoneczne, na które czaiłam się już w zeszłym roku, ale u nas nigdzie nie widziałam ich stacjonarnie, a tu jakby na mnie czekały :-D Garmin sen: 8h 51min kroki: 12 714 dieta kcal: 1 968 B 76g T 78g W 253g bieganie Dzisiaj zaliczyłam trochę biegu lekko pod górkę i efekt był taki, że musiałam potem mocno zwolnić, [...]